HSP、内向型オススメ!!昼休憩時の休憩方法3選

HSP&自己肯定感
  • HSPであることは自覚したけど、休み方がわからない。
  • みんなどうやってONとOFFを切り替えてるの??
  • もっとリラックスした社会人生活を送れたらいいんだけどな・・・

といった疑問や悩みを解決する記事にしました。

ソラ
ソラ
HSPであり内向型、ONとOFFの切り替え下手くそ選手権№1の私がお応えします!(^^)!
ハナ
ハナ
本当に下手だよね( ̄▽ ̄;)

休み方がわからないのは苦痛ですよね。

しかし、これからご紹介する「休憩方法」を実践したことで、

私の心と脳の疲れが癒され、午後の仕事のパフォーマンスが飛躍向上しました(^^♪

ソラ
ソラ
本当に全然違うので、是非体感してください(*’ω’*)

本記事は冒頭で結論を提示し、

その後に具体的な方法3選を紹介し、

理由や根拠を後付け解説していきます。

この記事を読み終えることで、

なぜ「休憩方法」が重要なのか理解できるだけでなく、

即座に実践できる状態になります。

 

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まずは環境を整えよう

暖炉でくつろいでいる画像

 「休憩」なので休憩モードに入るための環境が必須です。

完全に一人きりになって 安心・安全が確保できるところが必須です。

ソラ
ソラ
これは絶対に必要な環境です!(^^)!

私は非常に繊細なので

誰かがいたり、物音がしたりするだけで警戒モードに入ります。←わかる人にはわかるはず(笑)

ソラ
ソラ
デスクにいると電話とか鳴りますしね(;・∀・)

なので自分が落ち着ける居場所を確保しましょう!(^^)!

例えば

  • 使用していない会議室→前もって予約してしまってもいい。
  • 車通勤の方は車に引きこもる→車ごと場所を移動してしまうのもあり。
  • 隠れられる自分だけの居場所→サボれるスポットなど。

清潔で一人きりになれる環境を準備しましょう。

ソラ
ソラ
私はよく会議室に忍び込んでます(/ω\)(笑)

 

オススメな休憩方法

ソラ
ソラ
3つご紹介していきます(^^♪

 

読書

海岸沿いで本を読んでいる画像

これには理由がありまして

完全に別世界にいけるから

HSPは感受性が非常に高いので、

物語を読めばその世界に入り込みやすいです。

ソラ
ソラ
HSPならではの特権を活かしましょう(^^♪
 

ジャンルは好きなものを読めばいいのですが、

私は「物語」をオススメします。

自己啓発やビジネス書を読んでいた時期もあったのですが、

読んでいく中、ダメな自分を責めてしまう傾向があって←HSPは自分を責めがちですよね(笑)

ソラ
ソラ
「休憩」なので頭と心を休ませるように私は意識しました(^^♪

 

 
 

散歩

麦わら帽子をかぶった女の子が歩いている画像

こちらもちゃんとした理由があって

運動不足解消&セロトニンが分泌されるから

ハナ
ハナ
食後に激しい運動はダメですが、軽い運動であれば推奨されています(^^♪

歩くだけで幸せホルモン=セロトニンが分泌されるので、

必然と幸福度が高くなります。

ソラ
ソラ
日光を浴びながら軽い散歩は気分転換にもってこいですよ(^^♪

 

仮眠

猫が寝ている画像

なにも無理に読書や散歩をする必要はありません。

ソラ
ソラ
1人きりになれれば正直なんでもOKです(^^♪

余計なことを考えずに、10分だけでも目を閉じていれば

脳の疲れは取れます。

ハナ
ハナ
天候に左右されないという意味でも最高ですね(*’ω’*)

 

HSP、内向型オススメ!!昼休憩時の休憩方法3選 まとめ

  • 休憩モードに入るために、1人きりになれるところを死に物狂いで探そう←
  • 1人きりになれる居場所が見つかったら誰1人として譲るな←
  • 休憩時間に給料は発生しない、全力で休め←
ハナ
ハナ
すごい必死だね(;・∀・)(笑)
ソラ
ソラ
この1人きりになれる時間があるかないかで、午後の仕事のパフォーマンスが本当に変わるからね( ̄▽ ̄;)

体だけでなく、心もしっかりと休ませるのが

なによりも大切です。

本記事が少しでもお役にたてれば幸いです(^^♪

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