- HSPであることは自覚したけど、休み方がわからない。
- みんなどうやってONとOFFを切り替えてるの??
- もっとリラックスした社会人生活を送れたらいいんだけどな・・・
といった疑問や悩みを解決する記事にしました。
ソラ
HSPであり内向型、ONとOFFの切り替え下手くそ選手権№1の私がお応えします!(^^)!
ハナ
本当に下手だよね( ̄▽ ̄;)
休み方がわからないのは苦痛ですよね。
しかし、これからご紹介する「休憩方法」を実践したことで、
私の心と脳の疲れが癒され、午後の仕事のパフォーマンスが飛躍向上しました(^^♪
ソラ
本当に全然違うので、是非体感してください(*’ω’*)
本記事は冒頭で結論を提示し、
その後に具体的な方法3選を紹介し、
理由や根拠を後付け解説していきます。
この記事を読み終えることで、
なぜ「休憩方法」が重要なのか理解できるだけでなく、
即座に実践できる状態になります。
まずは環境を整えよう
「休憩」なので休憩モードに入るための環境が必須です。
完全に一人きりになって 安心・安全が確保できるところが必須です。
ソラ
これは絶対に必要な環境です!(^^)!
私は非常に繊細なので
誰かがいたり、物音がしたりするだけで警戒モードに入ります。←わかる人にはわかるはず(笑)
ソラ
デスクにいると電話とか鳴りますしね(;・∀・)
なので自分が落ち着ける居場所を確保しましょう!(^^)!
例えば
清潔で一人きりになれる環境を準備しましょう。
ソラ
私はよく会議室に忍び込んでます(/ω\)(笑)
オススメな休憩方法
ソラ
3つご紹介していきます(^^♪
読書
これには理由がありまして
完全に別世界にいけるから
HSPは感受性が非常に高いので、
物語を読めばその世界に入り込みやすいです。
ソラ
HSPならではの特権を活かしましょう(^^♪
ジャンルは好きなものを読めばいいのですが、
私は「物語」をオススメします。
自己啓発やビジネス書を読んでいた時期もあったのですが、
読んでいく中、ダメな自分を責めてしまう傾向があって←HSPは自分を責めがちですよね(笑)
ソラ
「休憩」なので頭と心を休ませるように私は意識しました(^^♪
散歩
こちらもちゃんとした理由があって
運動不足解消&セロトニンが分泌されるから
ハナ
食後に激しい運動はダメですが、軽い運動であれば推奨されています(^^♪
歩くだけで幸せホルモン=セロトニンが分泌されるので、
必然と幸福度が高くなります。
ソラ
日光を浴びながら軽い散歩は気分転換にもってこいですよ(^^♪
仮眠
なにも無理に読書や散歩をする必要はありません。
ソラ
1人きりになれれば正直なんでもOKです(^^♪
余計なことを考えずに、10分だけでも目を閉じていれば
脳の疲れは取れます。
ハナ
天候に左右されないという意味でも最高ですね(*’ω’*)
HSP、内向型オススメ!!昼休憩時の休憩方法3選 まとめ
- 休憩モードに入るために、1人きりになれるところを死に物狂いで探そう←
- 1人きりになれる居場所が見つかったら誰1人として譲るな←
- 休憩時間に給料は発生しない、全力で休め←
ハナ
すごい必死だね(;・∀・)(笑)
ソラ
この1人きりになれる時間があるかないかで、午後の仕事のパフォーマンスが本当に変わるからね( ̄▽ ̄;)
体だけでなく、心もしっかりと休ませるのが
なによりも大切です。
本記事が少しでもお役にたてれば幸いです(^^♪
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